Миллионы людей страдают повышенным уровнем холестерина. А холестерин в свою очередь повышает риск возникновения инфарктов и инсультов. Для тех людей, который страдает повышенным уровнем холестерина, очень важно знать, а что можно, а что нельзя есть.
Согласно статистике, более 60% жителей России страдают от повышенного уровня холестерина и находятся в зоне риска возникновения инсультов и инфарктов.
Врачи, прописывая таким людям лекарственные средства, вместе с этим советуют им изменить свой образ жизни. Каким изменениям должны относиться соразмерные физические нагрузки, а также определенное сбалансированное питание. Как правило, это сбалансированная диета с низким количеством насыщенного жира.
Так, женщинам рекомендуется употребление насыщенного жира до 20 г в день, а мужчинам до 30. Превышение этого порога чревато повышенным уровнем холестерина. Также людям с повышенным уровнем холестерина рекомендуется отказаться от некоторых вредных продуктов, например продукции из переработанного мяса в виде колбасы бекона и прочих, сливочного масла, твердых сортов сыра, сливок и различных мучных изделий. Также не рекомендуется употреблять продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло.
Однако некоторые жирные блюда всё же возможно употреблять в пищу. К ним относятся некоторые виды жирной рыбы, например форель или тунец, также полезны орехи и семечки, возможно употребление оливкового масла.
Полный отказ от продуктов, содержащих жир, невозможно, так как сбалансированное питание должно обязательно учитывать наличие жиров белков и углеводов, и какую-то группу исключать из этого состава нельзя.
Похожие записи:
 Как убрать живот и бока в домашних условияхВ разделе: КрасотаМногих мужчин и женщин беспокоит вопрос, как убрать излишнюю округлость и жировые складки на животе и боках, не обращаясь в специализированные клиники или спортзалы. В этой статье мы вам расскажем ... |  Как сохранить молодость и красотуВ разделе: КрасотаВсе хотят быть красивыми и хорошо выглядеть как можно дольше. Есть простые советы, как продлить свою молодость, молодость своего внешнего вида, а также заодно укрепить здоровье вашего о... |
 Как понять, что твоя женщина тебя не уважаетВ разделе: РазноеКогда кто-то обещает любить тебя вечно, он автоматически обещает и уважать. Любовь и уважение идут рука об руку. Невозможно утверждать, что любишь кого-то, если не можешь уважать этого человека. До... |  Лечим воспаление век в домашних условияхВ разделе: Народные рецептыВеки глаз могут воспалиться по самым разным причинам, в основном эти причины можно разделить на внутренние и внешние. Если больному известны внутренние причины (последствия какого-нибудь другого за... |