Что такое орторексия и как её избежать

Перфекционизм, то есть стремление во что бы то ни стало достичь во всем совершенства, может сыграть с человеком злую шутку. Казалось бы, что опасного в увлечении здоровым образом жизни и правильным питанием? Но оказалось, что и эта идея может спровоцировать неприятности.

В 70-е годы прошлого века врач Стивен Брэтмэн, живший в коммуне, члены которой питались только экологически чистыми продуктами, заметил своеобразные маниакальные отклонения в поведении некоторых своих собратьев. Он исследовал это явление и ввел термин «нервная орторексия».

Поскольку сегодня здоровый образ жизни и правильное питание стали невероятно популярными, исследования Стивена Брэтмэна вызывают все больший интерес среди специалистов.

Крайности опасны!

Люди, страдающие орторексией, живут в постоянных крайностях. Внимательно относиться к своему питанию и образу жизни – очень хорошая привычка, но при условии, что ты не доводишь ее до абсурда. Сейчас часто зацикленность на правильном питании и здоровом образе жизни может привести к невротическим расстройствам. Будь адекватна!

СИМПТОМЫ ОРТОРЕКСИИ

- Ты никогда не выбираешь продукты питания исходя из своих собственных пожеланий, а всегда руководствуешься представлением об их полезности.

- Ключевой момент в выборе продукта – польза для здоровья. Ты боишься сделать даже маленький шаг в сторону «неполезной» пищи.

- Ты категорически исключила из своего рациона соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие крахмал, клейковину (глютен), алкоголь, дрожжи, кофеин, химические консерванты, генетически модифицированные продукты.

- Ты фанатка диет и всевозможных «полезных» систем питания (сыроедение, фрутерианство и т.д.).

- Ты испытываешь страх перед вредными продуктами, доходящий до фобии (иррационального неконтролируемого страха).

- В случае употребления запрещенного продукта ты испытываешь навязчивые муки совести и наказываешь себя.

- Ты делишь людей на своих (тех, кто питается правильно) и чужих (употребляют вредную пищу). Испытываешь чувство превосходства над теми, кто входит во вторую группу.

7 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ОРТОРЕКСИИ

1 Избегай категоричности в любых вопросах, в том числе и в выборе продуктов питания. Не забывай, что польза или вред той или иной пищи может зависеть от многих факторов: особенностей организма, времени года и даже суток, возраста, места проживания и т.д. Кроме того, в связи с «новейшими научными открытиями» некоторые продукты часто кочуют из списка в список (например, натуральные молочные продукты объявляются вредными, а потом снова доказывается их несомненная польза и т.д.).

2 Позволяй себе иногда полакомиться чем-нибудь вкусненьким, пусть и не вписывающимся в твою нынешнюю систему питания.

3 Прислушивайся к своему организму: если тебе совершенно не нравится употреблять в пищу ряд полезных продуктов, не мучай себя. Ищи аналоги, возможно, и не столь экологичные, но приятные на вкус.

4 Не зацикливайся на срыве во время диеты. Не нужно придумывать наказания и долгое время переживать ситуацию, как что-то очень важное и значимое. Прими это как данность и иди дальше.

5 Во время приема пищи не забывай наслаждаться ее вкусом. Получай удовольствие от еды, а не истязай себя мыслями о ее полезности или вреде.

6 Во время праздничных застолий и в дружеской компании не демонстрируй окружающим свои пищевые правила. Если, например, раз в месяц ты позволишь себе поужинать после 18:00 или съешь маленький кусочек тортика, ничего плохого не произойдет.

Даже если ты отказываешься от того или иного блюда, не делай это напоказ и не начитай читать лекцию о здоровом образе жизни.

7 Обязательно займись чем-нибудь, что никак не связано со здоровым образом жизни и питанием. Правильное питание не должно быть хобби или смыслом жизни, это всего лишь одна из физиологических потребностей. А время своей жизни можно и нужно тратить на интересные занятия: курсы, походы по музеям и театрам, чтение книг, дружеское общение, уход за животными и т.д.

Если вам понравился материал, поделитесь им со своими друзьями в интернет и в своих группах в соцсетях.
Также вы можете высказать своё мнение, оставив комментарий внизу под статьёй

Почему в старости болезней только больше - учёные выяснили причину