Перфекционизм, то есть стремление во что бы то ни стало достичь во всем совершенства, может сыграть с человеком злую шутку. Казалось бы, что опасного в увлечении здоровым образом жизни и правильным питанием? Но оказалось, что и эта идея может спровоцировать неприятности.
В 70-е годы прошлого века врач Стивен Брэтмэн, живший в коммуне, члены которой питались только экологически чистыми продуктами, заметил своеобразные маниакальные отклонения в поведении некоторых своих собратьев. Он исследовал это явление и ввел термин «нервная орторексия».
Поскольку сегодня здоровый образ жизни и правильное питание стали невероятно популярными, исследования Стивена Брэтмэна вызывают все больший интерес среди специалистов.
Крайности опасны!
Люди, страдающие орторексией, живут в постоянных крайностях. Внимательно относиться к своему питанию и образу жизни – очень хорошая привычка, но при условии, что ты не доводишь ее до абсурда. Сейчас часто зацикленность на правильном питании и здоровом образе жизни может привести к невротическим расстройствам. Будь адекватна!
СИМПТОМЫ ОРТОРЕКСИИ
- Ты никогда не выбираешь продукты питания исходя из своих собственных пожеланий, а всегда руководствуешься представлением об их полезности.
- Ключевой момент в выборе продукта – польза для здоровья. Ты боишься сделать даже маленький шаг в сторону «неполезной» пищи.
- Ты категорически исключила из своего рациона соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие крахмал, клейковину (глютен), алкоголь, дрожжи, кофеин, химические консерванты, генетически модифицированные продукты.
- Ты фанатка диет и всевозможных «полезных» систем питания (сыроедение, фрутерианство и т.д.).
- Ты испытываешь страх перед вредными продуктами, доходящий до фобии (иррационального неконтролируемого страха).
- В случае употребления запрещенного продукта ты испытываешь навязчивые муки совести и наказываешь себя.
- Ты делишь людей на своих (тех, кто питается правильно) и чужих (употребляют вредную пищу). Испытываешь чувство превосходства над теми, кто входит во вторую группу.
7 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ОРТОРЕКСИИ
1 Избегай категоричности в любых вопросах, в том числе и в выборе продуктов питания. Не забывай, что польза или вред той или иной пищи может зависеть от многих факторов: особенностей организма, времени года и даже суток, возраста, места проживания и т.д. Кроме того, в связи с «новейшими научными открытиями» некоторые продукты часто кочуют из списка в список (например, натуральные молочные продукты объявляются вредными, а потом снова доказывается их несомненная польза и т.д.).
2 Позволяй себе иногда полакомиться чем-нибудь вкусненьким, пусть и не вписывающимся в твою нынешнюю систему питания.
3 Прислушивайся к своему организму: если тебе совершенно не нравится употреблять в пищу ряд полезных продуктов, не мучай себя. Ищи аналоги, возможно, и не столь экологичные, но приятные на вкус.
4 Не зацикливайся на срыве во время диеты. Не нужно придумывать наказания и долгое время переживать ситуацию, как что-то очень важное и значимое. Прими это как данность и иди дальше.
5 Во время приема пищи не забывай наслаждаться ее вкусом. Получай удовольствие от еды, а не истязай себя мыслями о ее полезности или вреде.
6 Во время праздничных застолий и в дружеской компании не демонстрируй окружающим свои пищевые правила. Если, например, раз в месяц ты позволишь себе поужинать после 18:00 или съешь маленький кусочек тортика, ничего плохого не произойдет.
Даже если ты отказываешься от того или иного блюда, не делай это напоказ и не начитай читать лекцию о здоровом образе жизни.
7 Обязательно займись чем-нибудь, что никак не связано со здоровым образом жизни и питанием. Правильное питание не должно быть хобби или смыслом жизни, это всего лишь одна из физиологических потребностей. А время своей жизни можно и нужно тратить на интересные занятия: курсы, походы по музеям и театрам, чтение книг, дружеское общение, уход за животными и т.д.
Если вам понравился материал, поделитесь им со своими друзьями в интернет и в своих группах в соцсетях.
Также вы можете высказать своё мнение, оставив комментарий внизу под статьёй
Похожие записи:
![]() Лечим омозолелость в домашних условияхВ разделе: Народные рецептыОмозоле́лость (callositas) - ограниченное утолщение рогового слоя кожи, развившееся на месте повторных механических раздражений (давления, трения), способствующих локальному нарушению кровообращени... | ![]() Народные рецепты от кариесаВ разделе: Народные рецептыМировое заболевание, от которого страдает каждый второй человек на планете. Это всем известный кариес, который развивается на зубах в следствии зубного налета, который выделяет кислоту, которая раз... |
![]() Как я справился с подагрой - народные рецептыВ разделе: Народные рецептыНе сдавайтесь в плен болезни» - народная медицина. Подагра считается неизлечимым заболеванием, но я стараюсь не думать об этом. В конце концов, все в моих руках, и тем более здоровье. Жа... | ![]() А что если набор веса - это программа организма, заложенная ещё в детстве?В разделе: ЗдоровьеГомеопатия дает фантастические результаты, если лекарство подобрано верно. Эффект может показаться чудом и вызывает желание получше разобраться, как же это работает. Врач-гомеопат поможет увидеть и... |