Стресс- это ответная реакция организма человека на негативные факторы, которыми могут быть чрезмерные нагрузки, перенапряжение, резкие негативные эмоции и длительное нахождение в недружелюбный среде. Длительное нахождение в состоянии стресса крайне негативно сказывается на общем состоянии здоровья человека, а также служит предпосылкой для запуска различных болезней. И с ним однозначно надо бороться.
Вот вам несколько простых способов снизить уровень и даже совсем побороть ваше стресс:
Правильно питайтесь. Неправильное питание и наличие стресса взаимосвязаны. В состоянии стресса человек зачастую забывает правильно и вовремя принимать пищу, Что запускает обратную связь и повышает уровень стресса.
Регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе. Выделите из своего времени полчаса для вечерней прогулки по свежему воздуху. Прогулки сами по себе чрезвычайно полезны, однако в случае нахождения в стрессовой ситуации просто необходимы.
Дайте своему телу физическую нагрузку. Даже не небольшие по продолжительности физические нагрузки положительно сказываются на общем состоянии организма и уровне стресса. Порой достаточно будет 1-2 минут физических упражнений, чтобы вы почувствовали разницу.
Откажитесь от кофе и черного чая. В состоянии стресса множество людей предпочитает пить кофе или крепкий чай чашка за чашкой. Это крайне неправильное решение- кофеин в кофе и черном чае приводит к повышению артериального давления и кратковременному резкому приливу сил, что при стрессе организму человека крайне не нужно. Замените кофе зелёным чаем, в котором гораздо меньше кофеина, зато есть аминокислоты теамина и здоровые антиоксиданты. Зелёный чай окажет на организм успокаивающее действие.
Дайте организму здоровый сон. Состояние стресса люди забывают не только правильно питаться, но и хорошо спать. К этому приводит злоупотребление кофе и крепким чаем, А также мне мое успокоение нервов путём просмотров фильмов или занятия времени современными гаджетами, сводя время сна к минимуму.
Дайте себе больше положительных эмоций. Посмотрите весёлую передачу, сходите на юмористический концерт. В организме человека при смехе вырабатываются эндорфины, снижающие уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина, а также повышающие настроение.
Слушайте расслабляющую музыку. Если вы столкнулись с нижними негативными факторами и не можете справиться с уровнем негативных эмоций, дайте себе паузу и послушайте успокаивающую, расслабляющую музыку. Спокойная, расслабляющая музыка оказывает положительное влияние на организм человека в целом и мозг в частности, снижает давление и уровень стрессового гормона кортизола.
Общайтесь с друзьями и близкими. Если вы поделитесь своими проблемами с родными или близкими вам людьми, это окажет положительное влияние на уровень стресса и ваше настроение. И вообще помните, что хорошие отношения со своим окружением крайне важны для здорового образа жизни.
Похожие записи:
 Нормализуем давление в домашних условияхВ разделе: Народные рецептыДля обычного человека, стандарт давления составляет 80 на 120. Ваше давление скачет вверх, оно не дает вам спокойно жить. Подскочило давление- необязательно сразу бежать в аптеку, попробуйте справи... |  Как убрать живот и бока в домашних условияхВ разделе: КрасотаМногих мужчин и женщин беспокоит вопрос, как убрать излишнюю округлость и жировые складки на животе и боках, не обращаясь в специализированные клиники или спортзалы. В этой статье мы вам расскажем ... |
 Как сохранить молодость и красотуВ разделе: КрасотаВсе хотят быть красивыми и хорошо выглядеть как можно дольше. Есть простые советы, как продлить свою молодость, молодость своего внешнего вида, а также заодно укрепить здоровье вашего о... |  Как избавиться от потливости ног и телаВ разделе: Народные рецептыК сожалению, повышенная потливость ног и тела весьма распространенное явление. Страдают от нее и мужчины, и женщины, а иной раз даже дети. По статистическим данным, повышенное потоотделение отмечае... |