Правильное питание при беременности 18 августа 2020 | 0 комментариев
Правильное питание при беременности
Вы- счастливая будущая мама, и ваш животик уже об этом вам постоянно напоминает. Но у вас постоянно возникает мысль- а правильно ли я ем? Что благоприятно скажется на моём ребёнке?
Подробнее
Как правильно развивать ум и логическое мышление у детей 18 августа 2020 | 0 комментариев
Как правильно развивать ум и логическое мышление у детей
Когда мы наблюдаем за тем, как ребенок познает мир и осваивает новое пространство, мы уверены – наш кроха совершенно гениален! И готовы помогать реализовывать все его таланты и способности....
Подробнее
Как избежать детской аллергии 18 августа 2020 | 0 комментариев
Как избежать детской аллергии
Главное опасение мамочек — риск возникновения аллергических заболеваний у ребенка. И если вы «на всякий случай», чтобы обезопасить малыша, готовы отказаться от привычной чашки...
Подробнее
10 принципов здорового детского сна 18 августа 2020 | 0 комментариев
10 принципов здорового детского сна
История с детским сном напоминает мне сказку про сороконожку, которую спросили: «Как у тебя получается ходить?» Она задумалась и больше не смогла сделать ни шагу. Так и со сном.
Подробнее
Дисплазия тазобедренных суставов у детей - внимание мамам 18 августа 2020 | 0 комментариев
Дисплазия тазобедренных суставов у детей - внимание мамам
Дисплазия тазобедренных суставов (иначе говоря, дисплазия развития бедра) может проявиться при рождении или развиться в течение первого года жизни ребенка. Суть проблемы — вывих головки...
Подробнее

Как справиться со стрессом

Здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 1190 просмотров

Стресс-  это ответная реакция организма человека на негативные факторы,  которыми могут быть чрезмерные нагрузки,  перенапряжение,  резкие негативные эмоции и длительное нахождение в недружелюбный среде. Длительное нахождение в состоянии стресса крайне негативно сказывается на общем состоянии здоровья человека,  а также служит предпосылкой для запуска различных болезней.  И с ним однозначно надо бороться.


Вот вам несколько простых способов снизить уровень и даже совсем побороть ваше стресс:

 

Правильно питайтесь.  Неправильное питание и наличие стресса взаимосвязаны.  В состоянии стресса человек зачастую забывает правильно и вовремя принимать пищу,  Что запускает обратную связь и повышает уровень стресса.

 

Регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе.  Выделите из своего времени полчаса для вечерней прогулки по свежему воздуху.  Прогулки сами по себе чрезвычайно полезны,  однако в случае нахождения в стрессовой ситуации просто необходимы.

 

Дайте своему телу физическую нагрузку.  Даже не небольшие по продолжительности физические нагрузки положительно сказываются на общем состоянии организма и уровне стресса.  Порой достаточно будет 1-2 минут физических упражнений,  чтобы вы почувствовали разницу.

 

Откажитесь от кофе и черного чая.  В состоянии стресса множество людей предпочитает пить кофе или крепкий чай чашка за чашкой.  Это крайне неправильное решение-  кофеин в кофе и черном чае приводит к повышению артериального давления и кратковременному резкому приливу сил,  что при стрессе организму человека крайне не нужно. Замените кофе зелёным чаем,  в котором гораздо меньше кофеина, зато есть аминокислоты теамина  и здоровые антиоксиданты.  Зелёный чай окажет на организм успокаивающее действие.

 

Дайте организму здоровый сон.  Состояние стресса люди забывают не только правильно питаться,  но и хорошо спать.  К этому приводит злоупотребление кофе и крепким чаем,  А также мне мое успокоение нервов путём просмотров фильмов или занятия времени современными гаджетами,  сводя время сна к минимуму.

 

Дайте себе больше положительных эмоций.  Посмотрите весёлую передачу,  сходите на юмористический концерт.  В организме человека при смехе вырабатываются эндорфины,  снижающие уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина,  а также повышающие настроение.

 

Слушайте расслабляющую музыку.  Если вы столкнулись с нижними негативными факторами и не можете справиться с уровнем негативных эмоций,  дайте себе паузу и послушайте успокаивающую, расслабляющую музыку.  Спокойная, расслабляющая музыка оказывает положительное влияние на организм человека в целом и мозг в частности,  снижает давление  и уровень стрессового гормона кортизола.

 

Общайтесь с друзьями и близкими.   Если вы поделитесь своими проблемами с родными или близкими вам людьми,  это окажет положительное влияние на уровень стресса и ваше настроение.  И вообще помните,  что хорошие отношения со своим окружением крайне важны для здорового образа жизни.



Похожие записи:

Нормализуем давление в домашних условиях
Нормализуем давление в домашних условиях
В разделе: Народные рецепты
Для обычного человека, стандарт давления составляет 80 на 120. Ваше давление скачет вверх, оно не дает вам спокойно жить. Подскочило давление- необязательно сразу бежать в аптеку, попробуйте справи...
Как убрать живот и бока в домашних условиях
Как убрать живот и бока в домашних условиях
В разделе: Красота
Многих мужчин и женщин беспокоит вопрос, как убрать излишнюю округлость и жировые складки на животе и боках, не обращаясь в специализированные клиники или спортзалы. В этой статье мы вам расскажем ...
Как избавиться от потливости ног и тела
Как избавиться от потливости ног и тела
В разделе: Народные рецепты
К сожалению, повышенная потливость ног и тела весьма распространенное явление. Страдают от нее и мужчины, и женщины, а иной раз даже дети. По статистическим данным, повышенное потоотделение отмечае...
Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту
В разделе: Красота
Все хотят быть красивыми и хорошо выглядеть как можно дольше.  Есть простые советы,  как продлить свою молодость, молодость своего внешнего вида, а также заодно укрепить здоровье вашего о...
Теги: здоровье
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!